1.每周至少锻炼 2.5小时;2.身体质量指数小于25;3.腰围小于89厘米；4.总胆固醇低于200mg/dl;5.每天摄入25克食物纤维;6.每晚睡眠7—8小时;7.血压保持120/80mm/HG;8.最好有宠物;9.不要补充抗氧化补剂;10.必须系安全带;11.每天饮酒1小杯.