1、苹果，抗氧化高手，每天一个；2、胡萝卜， 补充皮肤营养素；3、核桃， 提升脑活力，最好生吃带壳的；4、杏仁，可以更长寿，每天吃20～25颗；5、果蔬汁或大麦清汁，补足身体所需的每日蔬果；6、红枣，补铁补血，最养颜的女性食品。